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浜崎あゆみInstagramより

　おもに女性タレントへの「劣化」という中傷。若さやそれに伴う美しさだけを崇拝する風潮にNOと反論する女性タレントも徐々に増えつつあるが、「劣化」をあげつらうネットニュースが未だ定番のコンテンツであることに変わりはない。12月1日には、歌手の浜崎あゆみがInstagramにアップした写真に対して、「劣化した」との声が集まっているという内容のネットニュースが話題となっていた。

　その写真は先月28日に投稿されたもので、コンサートのリハーサルをする浜崎がまっすぐと前を見つめているバストアップショット。この胸部分について、「鎖骨が見えない、胸が下に垂れているように見える」から「劣化」だというネット民のコメントを取り上げる内容だ。また＜明らかに豊胸した胸が下がってますね＞＜低身長のため、体重が増えると一気に“おばさん化”が顕著になってしまうのです＞といった“芸能記者”の言葉も。

　「劣化」とは、芸能人の加齢による容姿の変化をあざ笑うネットスラングだ。浜崎は全盛期とされる20代と現在の体型や歌声を比較され、劣化と誹謗中傷を受け続けてきた。特に、『2018 FNSうたの夏まつり』（フジテレビ系）に浜崎が出演した際は、「太った」「老けた」と散々な言われようだった。

浜崎あゆみ＜全部本当のわたしだよ＞

　昨年3月にInstagramとLINE LIVEでライブを生配信し、視聴者から「太りすぎ」などネガティブな感想が噴出した際は、浜崎が反応を見せた。ネットの中傷はスタッフや浜崎本人に届いていたそうだ。ファンクラブ会員向けのブログで浜崎は、当日は体調管理が行き届かず浮腫んでいた、として＜全部本当のわたしだよ＞と綴った。

＜翌日に生放送があるのがわかっていたんだから、きちんと睡眠もとって休息もとってスッキリした浜崎あゆみでみんなに会うべきだった。ごめんなさい＞
＜残念ながらなんでこんな日に限ってって時に大切な日がぶつかっちゃうこと、みんなもないかな？＞
＜4時にLINEライブやったわたしも、9時半にインスタライブやったわたしも、11時半に帰宅して自撮りしたわたしも、全部本当のわたしだよ＞

　「本当のわたし」というフレーズは、動画での彼女と写真での彼女が別人のようだと言われるためだろう。たしかに浜崎あゆみがSNSに投稿する写真は、ツルツルの肌やスレンダーで背が高く見えるスタイルなど、まるで絵のような一枚も多い。しかし芸能人に限らず、今や一般のユーザーであっても、ネットに写真を投稿するにあたって何かしらの“加工”はしているだろう。写真＝ありのままの姿を映し出すものではないし、そうでなければ嘘つきだというわけでもない。

　そんな浜崎あゆみも今年で41歳になった。20代のころと同じ肌や体型で居続ける40代など世界のどこにもいないだろう。この「変化」をあえて「劣化」と呼ぶ理由がどこにあるだろうか。

「劣化」は人間に対して使う言葉じゃない

　「劣化」という言葉はネット上で根強く生き残っている。ただ冒頭記したように、「劣化」と揶揄されてきた芸能人たちが違和感を表明し、「老けは普通のこと」「歳をとることは劣化ではない」と声をあげている。

　女優の仲里依紗は今年1月、InstagramのストーリーズにUPした動画で、「老けない人なんているの？」と、疑義を呈した。

＜なんかよくさ、“劣化した”っていうネットニュースを目撃するんだけど＞
＜そもそも劣化って何？　よく分かんない、その日本語＞
＜老けたってこと？＞
＜だってさ生きてるんだもん。そりゃ老けるよね＞
＜えっ、老けない人なんているの？　それって、ギネスブックに載ったほうがいいんじゃない？＞

　“劣化”は必ずしも女性芸能人にだけ向けられる言葉ではない。ミュージシャンのGACKTも、“劣化”について2015年のブログで「歳を取ること＝劣化じゃない」と述べている。

＜そりゃ、歳は取ってるわけだから、昔に比べりゃシワだって増えたさ＞
＜でもな。歳を取ること＝劣化じゃない＞

　また、爆笑問題の田中裕二は2015年放送のラジオ『JUNK 爆笑問題カーボーイ』（TBSラジオ）で、＜機械とか家、壁とかに使え！ 人間の顔が劣化したというのは全然分かってない！＞と、強く申し立てていた。たしかに「劣化」という言葉は人間に対して使うものではない。

　「若いことに価値がある」「シミやシワがある肌は汚い」といった画一的な美意識は、私たちの文化に根付いてしまっている。美容関連産業の規模もあまりに大きい。若く美しくあろうとすることに罪はないが、「そうでなければ無価値だ」と脅すような社会であってはならないだろう。要するに“人間”をどう扱うか、という問題だ。

（文＝WEZZY編集部）

　人気シリーズ『AKB48』最新作や、爆発的な出玉で“空前のブーム”を巻き起こした『初代・大工の源さん』の復活など注目を集めるパチンコ。2019年ラストの12月も、話題の新台が続々とデビューを果たしホールを盛り上げている。

　早くもユーザーからは大きな反響が寄せられているが、パチスロ分野も負けてはいない。

　純増「約9枚」を実現した人気コンテンツや、最高継続率「約96.4％」を誇る最新機種が2日より導入されている。

　まず注目したいのは「夢のある一発台」と評された衝撃作。3穴クルーンの中央に玉が入れば大当りという、パチンコ「一発台」を模したゲーム性の『ドリームクルーン』が6号機として登場だ。

　新機種『ドリームクルーン2』は、前作と同様に3穴クルーンの手前の穴に玉が入賞すれば大当りとなるゲーム性。純増約3.1枚のATで出玉を増やす仕様だ。注目したいのはクルーン通過後のルーレット演出。3穴クルーン通過後に、下にある4マスルーレットの「V」に玉が入賞すれば大当りが約束される。

　4箇所の入賞口の内訳はドクロがハズレ、2つのVはボーナス、虹Vはボーナス3回。Vならば約500枚、虹色ならば約1500枚の獲得が期待できる。AT終了後は32G間の引き戻しゾーンへ移行。継続に期待が持てるという、魅力的なゲーム性だ。

　ヒットメーカーSANKYOの新機種も同日にデビュー。人気コンテンツ最新作『パチスロ トータル・イクリプス2』は、一撃性に期待できるスペックとなっている。

　純増約2.7枚のATで出玉を増やしていく仕様で、STの継続率をアップさせつつロング継続を狙うゲーム性だ。AT中のレア役などで当選する、シューティングチャンスがカギを握る。

　ATは3つのランクと12段階のレベルで継続率が変化するお馴染みの仕様。ST当選率は約1/43～約1/9、最高継続率は約96.4％という“一撃”に期待できる仕上がりだ。

　人気シリーズという意味では『ルパン三世』を無視することはできない。待望の最新作は、大ヒット作『Re：ゼロから始める異世界生活』（大都技研）を超える純増「約9枚」を実現した。

　最新作『パチスロ ルパン三世 イタリアの夢』は2種類のボーナスを搭載。約306枚獲得の「マックスボーナス」中は演出クリアで1G連ストックを獲得だ。消化中の演出は異なる4種類から選択が可能となっている。

　15枚役ナビ5回の「ルパンボーナス」は終了後に銭形シャッターが閉まれば「極 銭形共闘」へ突入となり、この5G間は全役でストック抽選される。複数ストックの大チャンスだ。

　1G連はすべて「マックスボーナス」と、“まとまった出玉”を短時間で作れる仕様となっている。「現行“最速”のスピード」と「マックスボーナスの1G連」を搭載。業界を代表するビッグコンテンツが、6号機でも活躍できるかに期待だ。

　他にも自力感のある仕様となっている『S喰霊-零-運命乱～うんめいのみだれ～』（JFJ製）が同日にデビュー。シリーズ最速の出玉スピードを実現した『マジカルハロウィン7』（コナミアミューズメント）も上々の稼働を見せている。

　今回紹介した機種は12月2日より導入開始。せひともホールで堪能していただきたい。

　香港のシャティン競馬場で、香港C、ヴァーズ、マイル、スプリントの4つのG1からなる香港国際競走が、8日に開催される。今年も海外G1制覇すべく、多くの日本馬が海を渡るが、中でも注目を集めているのが香港Cへの出走を予定しているウインブライト（牡5歳、美浦・畠山吉宏厩舎）だ。

　今年は中山金杯（G3）、中山記念（G2）を連勝。満を持して初海外挑戦となるQE2世C（G1）へ向かった。レースでは中団で運ばれると、残り2Ｆで前が開いたと見るや、鋭く進出。コースレコードで優勝し、主戦の松岡正海騎手は渾身のガッツポーズを決めた。

　だがここからが続かない。国内復帰戦となったオールカマーでは、2番人気に支持されるも、最後の伸びを欠いて9着と大敗。そして天皇賞・秋（G1）でも見せ場なく8着と、結果を残せないでいた。

「夏の調整失敗が尾を引いたようです。OPクラスの競走馬は暑い時期は放牧、秋に帰厩することが大半。しかし、ウインブライトは春の香港遠征後に、一度放牧に出されたものの、陣営が早々と帰厩を決断。それ以後は美浦の厩舎の馬房にクーラーを取り付けるなど、工夫しながら調整されたそうです。

早くから秋に向けて備えたかったのかもしれませんけど、これが完全に裏目。松岡騎手もオールカマー後には『距離が長かったですね』などと言葉を濁していましたが、天皇賞・秋後には『これ以上ないという競馬はできた。状態が良ければ、もっと上位に食い込んでいたと思う』と調整失敗を嘆いていました。長らくその実力を評価して騎乗を続けていましたし、QE2世後は『目標は、あとG1を何個勝てるか』など話しているほど自信もあったみたいですから、よほど悔しかったのでしょうね」（競馬記者）

　秋3戦目は春に大金星をあげたときと同じ舞台で行われる香港C。Wコースで行われた国内最終追い切りで、ウインブライトは馬なりで5F70秒0、ラスト12秒2を記録。松岡騎手を背に軽やかな動きを見せた。松岡騎手も「スポニチ」の取材に「QE2世Cを勝った春と遜色ない感じ。前走とは出来が全然違う」と手応えがあったと語っている。

　同レースへの出走を予定していた最強牝馬アーモンドアイは、熱発があったため大事を取って遠征の回避を表明。だが同馬以外にも前哨戦のジョッキークラブカップ（G2）で2着に入ったフローレ、マッキノンステークス（G1）を勝ったマジックワンド、重賞で好走を続けるエディザなど、一筋縄ではいかないメンバーが出走を予定している。

　ウインブライトは香港の地で復活することができるのだろうか？　松岡騎手の渾身のガッツポーズを再び見たい。

・初対面の人の前で極度に緊張して、思ったことを口に出せない。
・知らない人に話しかけるなんて、絶対できない。
・雑談が苦手で会話が途切れがち。しかもその沈黙が苦痛。

　これらは全部「人見知りあるある」です。心当たりがあるという人は、多かれ少なかれ人見知りの要素があるはず。

　人見知りというと対人コミュニケーション能力に問題があるようで、「なんとかしなきゃ」「仕事に差し障るから治さなきゃ」と思いがちですが、生まれ持った性分を変えるのは大変なことです。それなら「人見知りのまま、周囲とうまくやっていく方法」を探った方が心身ともに楽かもしれません。

■鉄則1　人見知りのコミュニケーション方法を知っておく

「人見知りで生きていこうと決めると、心が軽くなります」

　そう語るのは『「人見知り」として生きていくと決めたら読む本』（すばる舎刊）の著者、午堂登紀雄さん。午堂さんもまた、かつては人見知りに悩まされていた一人だったといいますが、ある時「人見知りのままでいい」と決めると、くよくよしたり、自分に嫌気がさすことがなくなったのだとか。

　もちろん、人見知りのまま生きていくといっても、誰とも話さないで生きていくわけではありません。人見知りには、人見知りなりのコミュニケーションがあるということです。これを知ることが、人見知りのままコミュニケーションのストレスを減らす第一歩といえるかもしれません。

■鉄則2　「自分が輪に入れない会話」は関係ない会話だと思う

　不特定多数が集まるパーティーや交流会で人の輪に入れず、落ち込んだ経験がある人は多いはずです。まず自分から話しかけるのが苦手だし、話しかけたとしても何の話をすればいいのかわからない……。

　だから、会話に加われず「空気」のようになってしまうわけですが、そのことをみじめに思うことはありません。「自分が加われない会話」とはすなわち「自分には関係のない会話」。居心地が悪ければその場を離れても何の問題もありません。

　こういう発想の転換ができれば、人の輪に入れなくても居心地の悪い思いをすることは減るはずです。

■鉄則3　楽しませることを目指さない

　パーティーや交流会に限らず、初対面の人と話すのが苦手という人は、もしかしたら「相手を楽しませないといけない」という思いを過剰に持ちすぎているのかもしれません。

　そもそも、雑談の目的は「楽しむこと・楽しませること」ではありませんし、相手の方だって、あなたに「笑える話」や「おもしろい話」を期待しているわけではありません。雑談の目的は「自分はあなたの敵ではなく、あなたとの関係を良好にしたいと思っています」というメッセージを送ることです。

　ならば、あえて自分から話さなくても、相手の話を興味深そうに聞いたり、心地よさそうにしているだけでも、そのメッセージは伝わるはず。「おもしろい話をしないといけない」というのはただの思い込みなのです。

◇

　人見知りだからといって、落ち込む必要も、自分を変えようと思う必要もありません。ありのままの自分を変えることなく周囲といい関係を築いたり、誰かと信頼関係を結んだり、ストレスなくコミュニケーションをこなす方法はきっとあるはず。

　本書は人見知りの人が自分なりのコミュニケーション術を身に着けていくための知恵を授けてくれる一冊。人見知りの自分を変えることなく、対人関係のストレスを軽減する方法を身に着けてみてはいかがでしょうか。
（新刊JP編集部）

※本記事は、「新刊JP」より提供されたものです。

　1日、中京競馬場で行われたチャンピオンズC（G1）は、2番人気のクリソベリルが優勝。クビ差の2着にゴールドドリーム、武豊騎手が騎乗してレースをリードしたインティ（牡5歳、栗東・野中賢二厩舎）は3着に終わった。

　管理する野中師が「ハナに行く」と宣言した通り、好スタートを決めて先頭に立ったインティ。1000m通過が60秒8という絶妙なラップを刻み、終始レースの主導権を握っていた。だが最後の直線に入ると、クリソベリルが抜け出しにかかり、ゴールドドリームもこれに呼応する形で進出。最後は3頭による激しい叩き合いとなったが、ここでインティは先頭を譲り、3着に終わっていた。

「インティはフェブラリーS（G1）勝利後、道中のマークが厳しくなり、他馬にせっつかれて自分のペースを見失うこともありました。前走のみやこS（G3）は川田将雅騎手とコンビを組んで出走するも、序盤からスマハマとリアンヴェリテのハナ争いに巻き込まれ、厳しい競馬。さらに4角で不利を受けたことも影響し、15着と大敗を喫していました。

　気難しい一面も出てきたと言われていたので、今回も巻き返しは難しいかと思いきや、そこはさすが武豊騎手ですね。折り合いをきっちりとつけて終始ペースを支配。『ユタカマジック』といわれる絶妙なペース配分が、未だ健在であるところを見せてくれました。

　勝利こそなりませんでしたが、武豊騎手もレース後に『良い形でレースができました』と語っていたように、次に繋がる1戦だったと思います。今回は『後ろも強い馬ですから、すぐに詰められてしまいました』と勝ち馬を讃えていましたが、来年はリベンジをしてくれるはずです」（競馬誌ライター）

　また野中調教師も「普通だったら勝てるくらいですが、かなりレベルが高い」とレースを振り返った。そしてハミを噛んでいたため、「そこが抜けるようになると良いですね。脚は使っていますが、その分が出ました」と敗因を語っている。まだ成長の余地は残されていると見ていいだろう。

　フェブラリーSでG1初出走にして優勝を果たすも、G3のみやこSではまさかの殿負けを喫するなど、乱高下が激しい1年を過ごしたインティ。来年こそ武豊騎手とのコンビで逃げ馬として安定した成績を残してくれるはずだ。

　クリソベリル、ゴールドドリーム、オメガパフューム、チュウワウィザード、そしてこのインティ。実力伯仲のメンバーが揃い、ダート界の覇権争いは加熱する一方だ。これからも熱い戦いを期待したい。

【生活をもっと楽しく刺激的に。 オトナライフより】

　新しくリリースされたiPhoneのiOS 13「メモ」アプリには、テキスト編集に使える便利な新機能が追加されている。あまり派手に紹介されている機能ではないが、使いこなすと文章の入力が捗るようになるはずだ。今回は「メモ」アプリの便利なワザを6つ紹介しよう。

カーソルの移動はドラッグでできる

　iPhoneで文字入力でなかなか鬱陶しかったのがカーソルの移動。今までだと空白キーをロングタッチし、キーボードをトラックパッドのようにしてから移動させていた。iOS 13では、カーソルの移動が大きく改善。カーソルをドラッグすれば、直接移動できるようになった。

連続タップでテキストをまとめて選択できる

　通常、テキストを選択するには、1度タップしてから範囲を選択する必要がある。iOS 13では、この煩わしさを解消。2回素早くタップすると単語を選択、3回タップで文節を選択、4回タップで全文を選択できる。もちろん、選択後に範囲を変更することも可能。範囲選択が簡単になったので、効率をさらに上げられる。

続きは【オトナライフ】で読む

　12月2日、コナミアミューズメントの最新パチスロ6号機『マジカルハロウィン7』の全国導入が開始された。

　出玉増加の主軸は純増枚数が1～3枚と変化する新感覚AT機能「カボチャンス」で、その上乗せ性能はシリーズ史上最強との触れ込み。デビュー間もないこともあってシマはファンで埋め尽くされているが、そんな「マジハロシリーズ」の初代が登場したのは2007年7月のことだった。

　KPEよりリリースされた『マジカルハロウィン』は、ビッグとREG、2種類のボーナスとART機能「カボチャンス」の連鎖で出玉を増やす仕様。主なART突入契機は純増約208枚のビッグで、ビッグ消化中は毎ゲーム、ART抽選が行われる。

　その抽選割合は重複契機やボーナス成立時の内部状態で変化し、スイカ重複時はチャンス。高確率ゾーンでのビッグ成立は期待大で、魔界ゾーンでビッグに当選した場合は、その後ビッグ4回成立まで継続する「スーパーカボチャンス」へ突入する(期待出玉は1500枚)。

　ARTは1G純増約0.7枚で、継続中は9枚役とRTパンク役のチェリーを完全ナビ。どちらもナビされた絵柄を狙うだけでOKで、万が一パンクさせてしまった場合は次回のボーナス後に再突入する。

　ART継続ゲーム数は50・100・150・200・300・500・1000Gの7パターン。通常・高確率ゾーン中のビッグからはほぼ50Gが選ばれるが、設定6のみ100G以上が選ばれやすいといった特徴もある。

　規定ゲーム数消化後は、ART非当選のビッグ後やREG後と同じく1G純増約0.2枚の「カボチャレンジ」へ移行。この間はチェリーがナビされないが、うまく回避できればARTへの昇格が狙える。

　1G純増0.7枚のARTと聞くとさほど破壊力はなさそうに思えるだろうが、本機の機械割は設定5で「112.63％」、設定6で「118.35％」とかなりのハイスペック。完全オリジナルコンテンツながらも有名声優を起用して萌え好きを取り込んだことで、人気に拍車がかかったともいえるだろう。

　2009年にはマイナーチェンジ版の『マジカルハロウィンR』が発売され、ポータルサイトもオープン。同社を代表する「キラーコンテンツ」へと成長したのである。

　元片づけられない収納スタイリスト・整理収納アドバイザー吉川永里子です。毎回「片づけ」をテーマに、働くオトナが今よりもっと快適に生きるためのヒントをお届けしています。前回は、片づけが苦手な方によくある「あるある行動」前編。

　ついついやってしまいがちな行動のうち３つをお伝えしました。今回は後編３つの行動についてお届けします。

こんな行動は片づけ下手まっしぐら

　前回は、片づけが苦手な人がとってしまいがちな行動を６つお伝えしました。私は今でも、片づけるためのまとまった時間を取ろうとしてしまいがちなので、完璧を求めず少しでも片づけばOK！と言い聞かせています（笑）。ここで、６つのあるある行動をおさらいしましょう。

1.一気に片づけようと、まとまった時間を取ろうとする

2.心配だからと、ついストックをたくさん買い込む

3.とりあえず取っておこうとして袋にしまう

4.言い訳が多く、すぐやらずに先延ばしにする

5.処分するモノを売ろうとして、いつまでも手放せない

6.見えないように棚や引き出しの隙間に突っ込む

　どうでしょうか？　思い当たる行動はありますか？　今回は後半の３つの行動について、詳しくお話ししていきます。

言い訳が多くすぐやらずに先延ばしにする

　片づけようという気持ちはあるんだけど、「仕事が忙しくて時間がないから」「部屋が狭くて収納がないから」「どうせ夫や子どもが散らかすから」と何かのせいにして、片づけを先延ばしにしていませんか？　

　子どもがいない専業主婦でも、大豪邸に住んでいても、一人暮らしでも、どんなライフスタイルだったとしても、関係ありません。片づけが苦手で片づけをしない人は、いつだって散らかった環境で暮らしています。つまりは、どんな理由があるにしろ、その理由にかこつけて片づけをやらなければ、それまでということです。

「片づけができるようになる人」と「できるようにならない人」の差を知っていますか？

　それは、片づけに関する知識や情報を得たときに、すぐに行動に移すかどうかなんです。

　片づけようかな？　と思って、片づけの本を読んだとしましょう。本を読んでやり方がわかったら、実際にすぐに片づけをやってみます。

「すぐ片づけてみる」ことがポイントです！　今は時間がないから、余裕がないからと先延ばしにしていたら、いつまでたっても部屋がキレイになることはありませんよ！

処分するモノを売ろうとして、いつまでも手放せない

　これは、現代ならではの片づけられない原因といえます。個人が簡単にインターネットを介して、中古品の売り買いができるようになったことで増えています。今までだったら、もったいないけどリサイクルショップでは値段がつかないから処分しかない、となっていたモノが、オークションサイトでは売れたりします。下手したら結構なイイお値段がついたりするので、ハマってしまう人も少なくありません。

　一度予想以上に高く売れたりすると、「これも売れるかも？」「あれも売れるかも？」と、処分しようと思っているモノを出品し始めます。そうなると大変です。部屋に「出品中で売れるのを待ってるモノ」または「出品しようと思っているモノ」が溢れてきます。あるお客さまの宅では、「ヤ●オク部屋」「メ●カリ部屋」なる部屋が誕生してしまいました……。

　確かにまだ使えるキレイなモノは、使ってくれる人のところへ「お嫁にいってくれる」に越したことはありません。でもそのせいで、せっかく片づけているのに今の自分の生活が圧迫されるのであれば、本末転倒なのではないでしょうか？　出品しようと思っているモノはすぐに出品し、出品して１カ月間売れなかったものは諦める、といったルールを設けて活用しましょう。

見えないように棚や引き出しの隙間に突っ込む

　これをやっている人はとても多いと思います。私も長年この方法で見えないようにして「片づけた！」と思っていました（笑）。でも「モノを突っ込む」ということをしている限り、片づいた状態になることはありません！　

　そもそも、隙間に突っ込んでしまう原因は、モノをしまう定位置が決まっていないから。しまう場所が決まっていないから、適当な隙間にとりあえず突っ込んでしまうのです。しかも、「ごちゃっと出ているのはちょっと……」と思うがゆえ、棚や引き出しという見えないスペースに突っ込みます。これがさらに厄介なことになります。毎度とりあえず突っ込んでいると、それがどこにあるのかがパッと見えないので、取り出すときも毎度モノを探すことになります。

　片づけにおいて「とりあえず」や「なんとなく」という考え方はNGです。また、「見えていないモノはないものと同じ」です！　きちっとモノを整理して、どこに何が入っているのか場所を決めて、決められたモノ以外を入れないように心がけましょう。

　片づけは意識が大切です！　なんとなくモノを買ったり、使ったり、しまったりするのではなく、しっかりと自分にとって役に立ってくれているかどうか？　使いやすい状態か？　ということを考えていくことで、片づけ上手に近づいていけますよ！

　次回は、オトナの皆さんにおすすめ、スタンダードな収納グッズをご紹介します。

　どうぞお楽しみに。

（吉川永里子＝収納スタイリスト、整理収納アドバイザー）

【吉川永里子プロフィール】

収納スタイリスト・整理収納アドバイザー

2008年より収納スタイリストとして活動を開始。片づけられない女だった過去の経験を活かし「片づけはストレスフリーに生きる近道」をモットーに、ざっくばらんに整理収納について説く。

働く女性やママの目線で行うライフスタイル提案が好評で、個人宅のアドバイスから、メディア出演・講演など、テンポのいいわかりやすい言葉で女性の暮らしを全力サポート。これまでに10000人以上に片づけをレクチャー。

プライベートは、賃貸住宅で夫と４人の息子たちに囲まれて暮らすステップファミリー。

著書

『なかなか捨てられない人のための鬼速片づけ』

『ズボラさんのための片づけ大事典』

『子どもがいてもキレイがつづく！ラクするための片づけルール』など多数

▶︎公式ウェブサイト「Room&me」

▶︎アメーバブログ

▶︎Instagram

@erico.rm

▶︎Facebookページ

　長時間のスマートフォンやパソコンの使用で、ねこ背になっている方が増えています。私はこれまで、首の痛み、肩こり、腱鞘炎、背中の痛み、腰痛、ひざの痛み、足首の痛みを抱える患者さんをたくさん診てきましたが、本人はその痛みの原因がねこ背にあることにまったく気がついておらず、痛みを感じている患部だけが悪いと思いがちです。

　確かに患部のトラブルが痛みの原因という場合もありますが、実はねこ背が真犯人ということも多いのです。ある日、「ひざが痛い」と訴える患者さんが私のもとにやって来ました。話を聞いてみると、ここ数年、ひざの痛みがひどくなり、日常動作も億劫になっているとのこと。ねこ背によって骨格がゆがんだ結果、ひざに痛みが出ているのではないかと考え、首、肩、背中、腰にもマッサージや指圧を施しました。

　施術後には、ねこ背を改善するためのエクササイズをいくつかお伝えし、自宅でも毎日行うようアドバイスしました。それから何度かの通院と日々のエクササイズをこなすうちに、「ひざの痛みが気にならなくなりました！」と患者さんは大喜び。ひざが痛いせいでやめていた趣味の旅行も、再開したとおっしゃっていました。

　ひざの痛みや腰痛、肩こりの原因が、なぜねこ背にあるのかを解説し、自宅ですぐできるストレッチの一部を『腰・ひざ・首・肩が痛いなら まずはねこ背を治しなさい』（KADOKAWA）からご紹介いたします。

ねこ背が内臓やメンタルに悪影響も

　本来、私たちの背骨はS字を描くようにゆるくカーブしています。これは、進化の過程で直立二足歩行ができるようになるなか、頭部の重さや、歩いたり走ったりしたときの衝撃を体全体に分散するためにたどりついた形だといわれています。しかし、前かがみの姿勢でいる時間が長くなった現代人の背骨からは、S字カーブが失われつつあります。

　その結果、ストレートネックになったり、骨盤のゆがみから体のさまざまな痛みやしびれ、不具合が出たりするのです。また、体の中心にある背骨は神経の通り道でもあります。ねこ背のせいで神経が圧迫され、内臓やメンタルに不調が表れる人もいます。

　背骨にゆがみがなければ脳と神経の連携はスムーズに行われますし、新鮮な血液も順調に送られてきますから、臓器は正常に機能することができます。老廃物も、蓄積することなく排出されるでしょう。

　しかし、ねこ背の人はそうはいきません。背骨がゆがんでいるため、筋肉がこわばったり椎骨と椎骨の間が詰まったりして、血管や神経が圧迫されています。これが、さまざまな不調を引き起こすのです。

職場でもできる「座って行う基本ストレッチ」

　職場でも自宅でもできるストレッチの中から、座って行うストレッチを紹介します。時間があるときにいつでも簡単に行えるので、お試しください。

【腰ひねり】10秒キープ×左右各3回

※痛みがある場合は決して無理をしないでください

「立って行う基本ストレッチ」で良い姿勢を維持

　姿勢が良くなり、美しいS字カーブを取り戻すため、いつでもどこでも1回15秒で毎日行ってみてください。

【フラミンゴのポーズ】5秒キープ×左右各3回

※痛みがある場合は決して無理をしないでください

1日3分、毎日続けることが大切

　痛みのある部分をいくらケアしても、痛みはなかなかとれません。原因は別の場所にあるからです。たとえ一時的に痛みがやわらいでも、原因である背骨や骨盤のゆがみが解消されない限り、痛みはいずれ再発するでしょう。

　ねこ背改善のストレッチでこまめに体を動かせば、姿勢の悪化を防げるだけでなく、酸素をたくさん含んだ血液が脳に送られるため、集中力がアップします。眠気防止になり、仕事の効率も上がって一石二鳥です。

　本書では、今回ご紹介したストレッチのほか、痛みのある部位別など32種類を紹介していますが、まずは1日3分から始めてみてください。大切なのは、毎日継続することです。

（文＝福辻鋭記／鍼灸師、アスカ鍼灸治療院院長）

●福辻　鋭記（ふくつじ・としき）
アスカ鍼灸治療院院長。日中治療医学研究会員。日本東方医学会会員。1944年奈良県生まれ。日本大学芸術学部卒後、東洋鍼灸専門学校に学び鍼灸師となる。東洋医学と美容を融合した「美容鍼灸」の第一人者。『寝るだけ！ 骨盤枕ダイエット』（学研）は、世界一簡単なダイエットとして話題になり400万部超ベストセラーに。著書に『疲れとり首ウォーマー　ナチュラルピンク』(レタスクラブムック)など。

　秋篠宮家の長女眞子さまと、小室圭さんの結婚問題に、いよいよ決着の時が訪れそうだ。

　先月30日、秋篠宮さまはお誕生日会見で「この次の2月で2年たつわけですね。やはりその、昨年の2月に今の気持ちというのを発表しているわけですので、何らかのことは発表する必要があると私は思っております」と、結婚延期の期限である2月に何らかの結論を出すべきでは、とおっしゃられた。

　延期から、状況が一切変わらないまま2年。秋篠宮さまがそうおっしゃるのも当然だろう。問題解決や国民への説明もないままに渡米した小室さんに対し、うんざりされるのも当然だ。

「間違いなく『最後通告』といえるでしょう。ここから2月までに借金など問題を解決できず国民に説明もできなければ、結婚の道筋を認めるわけにもいかないと、強いお言葉だったと思います。

　眞子さまのお気持ちに変化がない、という話は以前からいわれており、秋篠宮ご夫妻もその点を気にかけておられましたが、すでに2年。もう待つことはできないでしょう」（記者）

　小室さんは秋篠宮さまの昨年のお誕生日会において語られた「相応の対応」をしないまま、現在に至っている。もはや待つこともできないということか。

　また、宮内庁など皇室側全体でも、小室さんを認めない動きはもともとあったようだ。

「平成時に当時の天皇陛下が結婚を認める『ご裁可』を出されたことで『結婚は覆せないのでは』といわれていました。

　しかし、一部週刊誌の取材で宮内庁関係者が『伝統行事であり何かを決定づけるものではない』と説明。小室さんは婚約内定者ではない、という見解だったのです。この時点で、すでに結婚への道筋は絶たれているのかもしれません」（記者）

　結論は、出るのだろうか。