わび,精神科医 Tomy – アンテナRSS

えっ、書くだけでいいの？情報だらけで不安が止まらない人の頭がスッキリする習慣 – ニュースな本

私たちは日々膨大な情報にさらされ、気づかぬうちに頭の中が混乱していることも少なくない。そんなモヤモヤを脱する方法として「アウトプット」が注目されている。アウトプットの方法やメリットについて解説する。※本稿は、元幹部自衛官のわび（著）、精神科医のTomy（解説）『元幹部自衛官が教えるメンタルが壊れない23の習慣』（朝日新聞出版）の一部を抜粋・編集したものです。

そりゃご機嫌になるわ…1週間がラクな人としんどい人を分ける「月曜朝の習慣」 – ニュースな本

週の始まりの月曜日の朝。気分が重くなりがちなこの時間をどう乗り切るか……それは、多くの人が抱える課題でもある。じつは、月曜の朝の入り方ひとつでその週の過ごしやすさは変化するという。憂鬱（ゆううつ）な1週間を変える自分の機嫌の取り方を解説する。※本稿は、元幹部自衛官のわび（著）、精神科医のTomy（解説）『元幹部自衛官が教えるメンタルが壊れない23の習慣』（朝日新聞出版）の一部を抜粋・編集したものです。

【知らずにやってる】寝る前のわずかな時間が分かれ道…心が整う人と眠れない人の習慣の差 – ニュースな本

仕事や家事を終えたあとのわずかな自由時間。多くの人にとって貴重なひとときだが、その過ごし方によっては不安や後悔を増幅させてしまう可能性があるという。自分を取り戻すための「自由時間」の使い方とは？※本稿は、元幹部自衛官のわび（著）、精神科医のTomy（解説）『元幹部自衛官が教えるメンタルが壊れない23の習慣』（朝日新聞出版）の一部を抜粋・編集したものです。