驚くほどラクになる…感情に振り回されがちな人が今すぐやるべき「たった1つのこと」【精神科医が解説】 – ニュースな本

「なんて自分はダメなんだ」「どうして自分ばかり……」。ちょっとした失敗や他人の言葉をきっかけに、自分を責めたり、悪い方向へ考えが暴走したりしてしまう人は少なくない。精神科医の藤野智哉氏によれば、そんな苦しさから抜け出すカギは、頭に浮かんだ考えをすぐに「事実」と決めつけず、一度立ち止まることにあるという。感情に振り回されず、生きやすさを取り戻すための認知行動療法のエッセンスを解説する。※本稿は、精神科医の藤野智哉の『人生が自動的にうまくいくレッスン 仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。