投稿者: Esquire

上半身の筋肉を手に入れるために、30日間「腕立て伏せ」や「上体起こし」など、器具なしでどこでも可能な「キャリステニクス」自重トレーニングのみで、腹筋の発達具合を男女で検証したそうです。カップル筋トレとしても参考にできます。

30日間にわたって「腕立て伏せ300回」を毎日続けて、身体の変化と腹筋・大胸筋の発達具合を検証しています。そうして、このチャレンジを通じて学んだことを教えてくれました。

睡眠不足であっても、適度な運動によって脳機能が改善される可能性が新たな研究で判明。

自分に嘘をつかない。素直な心と正しいフォームが筋肉を大きくする。

負荷を強めるだけでは限界がある。大きくならないときは、一度強度を下げる勇気も必要。40/20ルールとは？

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