有好信博 – ページ 3

知らずに食べすぎる原因に？ 1日500キロカロリー多く食べてしまう「食事の落とし穴」 – 体力がすべて

「そんなに食べていないはずなのに、なぜか太る」。そう感じている人は、食事の量ではなく、食品の「加工度」を見落としているかもしれない。1万人以上の患者を診てきた医師が、医学的根拠に基づいて執筆した『鍛えるよりも「使い方」体力がすべて』から、一部を抜粋・編集し、そのヒントを紹介する。

【医師が教える】「1日1万歩」より大事な、体力を伸ばす“ゆるい習慣” – 体力がすべて

「体力をつけるには、とにかくたくさん歩けばいい」と思っていないだろうか。もちろん、体を動かすことは大切だ。だが、ただ歩数を増やすだけでは、体力を伸ばす運動としては十分でないこともある。大切なのは、毎日の運動を「なんとなくの習慣」で終わらせず、体力を伸ばす刺激に変えること。1万人以上の患者を診てきた医師が、医学的根拠に基づいて執筆した『鍛えるよりも「使い方」体力がすべて』から、体力を高めるヒントを紹介する。

なぜ座っているだけで疲れるのか？体力を削るデスクまわりの意外な原因 – 体力がすべて

疲れが抜けない。集中できない。やるべきことはあるのに、思うように動けない――。「体力がない」と感じる人ほど、実は自分の周りの環境を管理できていないかもしれない。自分のコンディションではなく、周りのコンディションを整えるとどう変わるのか。1万人以上の患者を診てきた医師が、医学的根拠に基づいて執筆した『鍛えるよりも「使い方」体力がすべて』から、そのヒントを紹介する。

「ちょっと確認」が疲れる原因…体力を削る人が毎日やっている悪習慣 – 体力がすべて

疲れが抜けない。集中できない。やるべきことはあるのに、思うように動けない――。「もっと体力があれば」と思いながらも、「結局、生まれつきだから」と諦めていないだろうか。だが実は、「体力がない」と感じる人ほど、無意識のうちに「体力を削る習慣」を積み重ねていることがある。しかも、その多くは気合いや根性ではなく、日々の過ごし方を少し変えるだけで改善できる。1万人以上の患者を診てきた医師が、医学的根拠に基づいて執筆した『鍛えるよりも「使い方」体力がすべて』から、そのヒントを紹介する。

「体力がない」は勘違いだった？ 6時間睡眠の習慣がもたらす悪影響 – 体力がすべて

生まれつき体力がないと諦めてないか？体力にこそ、戦略を！ – 体力がすべて

「自分には体力がない」「体力は生まれつきで決まる」――そう感じている人は多いだろう。年齢とともに体力が落ちていくことに、不安や諦めを覚える人もいるかもしれない。だが、同じ人でも、ある日は途中で力尽き、別の日は余力を残したまま仕事を終えられることがある。そこには単なる体力の有無ではなく、「体力の使い方」の違いがある。では、「体力がない」とは本当はどういう状態なのか。どうすれば改善できるのか。1万人以上の患者を診てきた医師が、医学的根拠に基づき、体力を整え、パフォーマンスを最大化する方法を解説した『鍛えるよりも「使い方」体力がすべて』から、そのヒントを紹介する。